Thực phẩm lợi sữa giảm cân dành cho bà bầu sau sinh hiệu quả
Thực phẩm lợi sữa giảm
cân là các loại rau củ, thịt
cá hay các loại ngũ cốc có nguồn dưỡng chất đa dạng 5 nhóm dinh dưỡng là chất
đạm, chất béo, chất đường, tinh bột và chất xơ giúp tăng cường nguồn sữa mẹ
đồng thời giảm tích tụ lượng mỡ thừa làm cho bà bầu giữ lại chiếc eo thon hay
cân nặng chuẩn thời con gái. Sau khi sinh con thì bạn thường quên mất bản thân
vì mải miết chăm sóc cho trẻ và đảm bảo nguồn sữa mẹ cho con hay ăn chóng lớn
cho nên khi nhìn lại thì cơ thể béo phì, không mặc được các loại quần áo trước
đây vì quá kích cỡ.
Trong chuyên trang Dáng tuần
này, chúng tôi chia sẻ các thực phẩm lợi sữa giảm
cân có sẵn trong đời sống
của bạn nên dễ tìm dễ mua để chế biến thành món ăn thức uống lợi sữa được lưu
truyền trong dân gian từ xưa tới nay như một bí quyết nho nhỏ trao đến bạn với
vai trò mới mẻ và vô cùng thiêng liêng là sinh nở và nuôi con bằng chính nguồn
sữa mát lành của mình.
 |
| Thực phầm giảm cân lợi sữa giúp mẹ khỏe bé vui |
Rau lang là thực phẩm lợi sữa giảm cân thơm ngon và dễ dàng chế biến thành các món ăn ngon
Rau lang hay còn gọi là
đọt khoai có vị ngọt, lành tính có tác dụng kích thích tiêu hóa tốt nhờ hàm
lượng chất xơ chiếm hơn 50% và các dược chất khác như vitamin A, C và vi chất
kẽm, đồng, saponin giúp cho bà bầu sau sinh tránh tính trạng táo bón và tăng
cường số lượng sữa mẹ đặc và thơm ngon dành cho bé yêu. Thực phẩm lợi sữa giảm cân như món canh rau lang nấu thịt bò, rau lang xào
tỏi, rau lang luộc thay đổi mỗi ngày trong thực đơn cho bà bầu sau sinh tăng
cường chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cung cấp năng lượng cho cơ thể
khỏe mạnh, tăng cường lượng sữa mẹ và phòng tránh tình trạng táo bón thường gặp
ở bà bầu sau sinh.
 |
| Rau lang là nguồn thực phẩm giảm cân lợi sữa cho bà bầu |
Đậu đen làm thức uống thực phẩm lợi sữa giảm cân cho bà bầu sau sinh
Trong y học Đông y cho
rằng đậu đen lành tính chứa gần 300calo, protein, một ít chất béo, 8g chất xơ
và hoàn toàn không chứa cholesterol nên được xem là loại thảo dược giúp giảm
cân, duy trì cân nặng mong muốn nhờ tác dụng giảm cảm giác thèm ăn nên bạn cảm
giác no lâu hơn và ít ăn vặt, giảm calo hấp thu. Ngoài ra, chất xơ dồi dào
trong đậu đen hay nước đậu đen bạn uống mỗi ngày đóng vai trò quan trọng hỗ trợ
tiêu hóa, làm tan lượng mỡ thừa tích tụ và đào thải qua bài tiết nước tiểu.
Bạn đang mong muốn trở
lại công việc hằng ngày sau khi sinh nhưng vẫn lo ngại cho vóc dáng sồ sề, quần
áo không còn vừa vặn do tăng cân trong quá trình mang thai và nuôi con bằng sữa
mẹ trong suốt 6 tháng. Vấn đề giảm cân sau sinh mà vẫn
nhiều sữa được các bà các chị rỉ
tai nhau là uống nước đậu đen rang chín mỗi ngày từ 1-2 lít thay thế nước lọc
khi khát, sau bữa ăn sẽ giúp tăng cường lượng sữa và lấy lại vòng eo thon gọn
mà làn da trắng trẻo, hồng hào.
 |
| Nước đậu đen rang cũng làm cho nguồn sữa dồi dào |
Có thể không phải bất kỳ
bà mẹ nuôi con nhỏ bằng sữa mẹ nào cũng tăng cân do bổ sung dưỡng chất tăng
lượng sữa cho con mà chỉ có những người biết cân bằng khẩu phần ăn trong giai
đoạn sau sinh để có nguồn sữa dồi dào cho con và mẹ vẫn xinh đẹp, gọn gàng bằng
chính nguồn thực phẩm lợi sữa giảm
cân sẵn có trong mâm cơm gia
đình mà bạn chưa biết đó thôi.